با بهزی یادگیری ساده تر یوگا لذت بخش تر حرکات تنفسی عمیق ذهن آگاه تر است
یوگا، حرکت، تنفس و ذهن‌آگاهی؛
برای یادگیری و تمرین آگاهانه کلاس‌ها و آموزش‌های کاربردی برای سطوح مختلف، با هدف درک بهتر ذهن و بدن برای یک تمرین آگاهانه و اصولی.
دوره های آموزشی
0
رایگان!
0
رایگان!
0
رایگان!
0
رایگان!
دوره‌های آموزشی
با دوره‌های آموزشی ما، یوگا را اصولی و مرحله‌به‌مرحله یاد بگیرید.
ویدئوهای آموزشی توسط مربیان تهیه شده‌اند تا بتوانید در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.
دوره مقدماتی یوگا
اگر به تازگی می‌خواهید یوگا را شروع کنید، این دوره بهترین نقطه شروع برای شماست.
تمرین در خانه
با تمرین‌های هدفمند، انعطاف‌پذیری بدن خود را افزایش دهید و دامنه حرکتی بهتری داشته باشید.
یوگا برای آرامش و کاهش استرس
تمرین‌هایی برای آرام‌سازی ذهن، کنترل تنفس و رسیدن به آرامش بیشتر در زندگی روزمره.
یوگا و تناسب اندام
ترکیبی از تمرین‌های یوگا برای تقویت عضلات، افزایش تحرک و کمک به داشتن بدنی سالم‌تر.
خرید اشتراک باشگاه استادیار
پلن های متفاوت برای نیاز شما
اشتراک نقره ای
برای ورزشکاران مبتدی
تومان
699.000
ماهیانه
-
مربی حرفه ای
ثبت نام کنید
مقدار 10% ارزش افزوده به قیمت اضافه می شود.
اشتراک طلایی
برای ورزشکاران حرفه ای
تومان
1.999.000
سه ماهه
-
مربی حرفه ای
ثبت نام کنید
مقدار 10% ارزش افزوده به قیمت اضافه می شود.
محبوب
اشتراک پلاتینیوم
برای ورزشکاران فوق حرفه ای
تومان
2.999.000
ماهیانه
-
مربی حرفه ای
ثبت نام کنید
مقدار 10% ارزش افزوده به قیمت اضافه می شود.
برنامه هفتگی کلاس های آنلاین
کلاس های گروهی آنلاین و جلسات رفع اشکال و رویداد ها
شنبه یکشنبه. سه شنبه چهارشنبه. ساعت ۶ صبح سطح متوسط نیمه پیشرفته جمعه کلاس کامل به همراه تنفس مناسب تمامی سطوح
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
شنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه با هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه با دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو با دمبل تک تک | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو با دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم با دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
یکشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
دوشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
سه شنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
چهارشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
پنجشنبه
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
سوالات متداول کاربران
مواردی که قبلا از ما پرسیده شده است
آیا برای شروع یوگا به تجربه قبلی نیاز دارم؟
خیر. دوره‌های مقدماتی BehziFlow برای افرادی که تجربه‌ای در یوگا ندارند نیز مناسب هستند.
آیا می‌توانم در خانه تمرین کنم؟
بله. تمام آموزش‌های ویدئویی را می‌توانید در محیط خانه و در زمان مناسب خودتان دنبال کنید.
آیا امکان خرید یک دوره به‌صورت جداگانه وجود دارد؟
بله، بسته به نوع محصول می‌توانید دوره یا ویدئوی موردنظر خود را به‌صورت جداگانه تهیه کنید.
اشتراک BehziFlow چه مزیتی دارد؟
با اشتراک، می‌توانید به مجموعه محتوای ارائه‌شده در پلن خود دسترسی داشته باشید و آموزش‌های بیشتری را دنبال کنید… و از پشتیبانی مستقیم و آنلاین در طول هفته ،برای رفع ابهامات و سولاتتون بهرهمند باشید
هزینه اشتراک ماهانه را چگونه پرداخت کنم؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
بعد از خرید چگونه به آموزش دسترسی پیدا می‌کنم؟
پس از تکمیل خرید، محتوای خریداری‌شده از طریق حساب کاربری شما در دسترس قرار می‌گیرد.در حساب کاربری شما در بخش کلاس های من یا دوره های من در دسترس خواهد بود
دسترسی سریع
